五心脏共振走路法、站桩,调理气血护心肾

想要好好调理气血,运动是一定少不了的。然而,运动并不是一定要汗流浃背才有效果,方法要正确才行。
「五心脏共振」走路法一方面可促进血液循环,一方面也可让脏器正常运作,可以用来调整气血失调的体质,让你回复到原本该有的健康状态。
走路时若能做到以下两件事,不仅走路本身有益身心,更能够帮助气血循环:
❶ 每分钟走的步数与心跳数相同。
❷ 两手从胸前往身体两侧甩,进行扩胸运动,其频率也要与心跳数配合。
中央研究院物理所研究员王唯工博士表示,研究说明心脏功能是全身各处是否会缺氧的因素之一。走路时脚部动作与心跳频率相同,就会产生共振,有助心脏将血液传输到身体各处;同样地,两手与心脏同频率进行扩胸动作,同样也能帮助心脏输血,手脚加起来等于同时有五个心脏一起运作。另一方面,手部的扩胸动作也可以增加肺活量,提高血中含氧量。
站桩护心肾
国术里有一项基本功称为「站桩」,这个动作可以放鬆「命门」。命门在肚脐正后方的腰椎处,王唯工发现,实验中很多受试者心脏衰竭,他们的命门都受了伤。一般来说腰挺直了命门就会鬆,如果腰不直,不但容易下背痛,也会影响心脏,此时就可以练习站桩,不但可护心,站桩同时微蹲还可护肾。
五心脏共振走路法、站桩,调理气血护心肾
❶两脚张开与肩同宽,全身放鬆,胸口外挺,收下巴。
❷膝盖微弯。可以弯到身体变多低视各人能力,不必太勉强。
❸两手平举摆出膜拜的姿势。
在全身都放鬆的情形下,初学者在站桩两三次后,就可以发现中指会随着心跳有微微跳动的情形发生,如此一来便是成功。